Demorou mas comecei a dieta hj!! como eh dificil reacostumar a ter controle, mas vou conseguir.
Manha
6:30 - 1 banana media c 1 colher de sopa de granola e 1 colher de chá de mel
- 1 copo de leite Ades sabor banana
10:00 - 1 maça
12:00 - 1 colher de sopa de feijao, q polentinha, 1 pedaço peq de frango, cebola, alface, cenoura e brocolis.
- 1 pirulito
Tarde
14:00 - 2 balas halls
18:00 - 1 barra de cereal
Noite
20:00 - 1 sanduiche de atum, pao integral, tomate, rucula e queijo.
22:00 - pretendo comer 1 fruta
Alem disso fiz 45 min de musculaçao e 25 min de esteira.
Uma otima semaninha a todas lindas
e mto controlee
agitação
Há 6 anos
Um comentário:
Musculacão é uma delícia. Eu não conseguia fazer...comecava, parava...Desde 2008 iniciei uma programacão que inclui musculacão toda semana pelo menos duas vezes, caminhada todos os dias e bastante exercício aeróbico. SE eu tivesse um auto controle e um equilíbrio maior nas refeicões estava com 45kgs Mas tô feliz com meus 50 e tantos:-)
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